暇つぶしがてら痩せる過ごし方！時間も体重も減らせる！

「暇つぶしがてらに痩せられることないかな？」

「簡単に痩せたいなぁ〜」

「時間も体重もいらない！」

と暇な時間を使って自分の体重を落としたい人や痩せたいと思う人はたくさんいると思います。

ですが、今回はそんな暇な時間を使ってできる簡単なダイエット・痩せることをご紹介します！

これを実践すれば理想の体になるかも？

ウォーキング

ウォーキングはランニングよりも効果があって、痩せることはもちろん精神的にも効果が得られるのがウォーキングです。

どういうことかというと、ウォーキングは基本だれでもできてほとんど疲れないのにも関わらず体にはとっても効果的で痩せる人が多いのです！

青空の中、好きな音楽を聴きながら歩くだけで汗もかけますし、気持ちも晴れますので・・・暇な時間を見つけた場合は自分の好きなコースを決めて歩いてみてくださいね。

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ランニング

こちらもウォーキングと同じように手軽にできておすすめです！

ですが！！！正直ランニングをするならウォーキングをする方がおすすめです。

ダイエットや痩せたい時にありがちな失敗例として、初めはやる気でいきなり10キロほどを走って・・・その1度きりでランニングをやめてしまうことです！

もしも続く人なら、かなり効果的に痩せることができますし体力もつくのでぜひやってもらいたいですがランニングをやったことのない人や疲れるのが嫌いな人はまずはウォーキングから初めてみてください。

サイクリング

痩せたい＋楽しみたい人におすすめなのがサイクリングです。

ママチャリでもいいですが、クロスバイクやロードバイクのような本格的な自転車でいったことのない市町村にいくのがおすすめです！

おすすめの理由としては・・・いったことのない場所なので、今までにない達成感＋冒険心でどんどん遠くに行きたくなります。

女性は、なかなかサイクリングをするのが好きな人は少なく男性に人気が高いですが女性にもおすすめですよ！

を目的地として自分のペースでのんびり漕いで下さい。

半身浴

女性の間で有名なダイエット方法ですが、ただ単に半身浴をするだけで痩せるという神のように楽に痩せられる暇つぶしです。

なぜ半身浴で痩せるのかというと、

といったサイクルになっているので簡単に痩せることができるという仕組みになっています！

急激に痩せることはないけど、続けていれば徐々に目に見えて痩せていくのが分かります。

ジムに通う

ジムに通って普段から運動をしている人は、ほとんどの人がしっかりと効果が現れて自分の理想的な体になります。

ですが、仕事帰りなどの疲れていることに行くことが多いので

という気持ちだと・・・ほとんどの人が続きません！

ですので、しっかりと1週間で暇な時間を作ってあげてジムに通うと効果がなおさら出やすいのでおすすめです。

おすすめとしてはFiNCが評判でおすすめです！

引用：FiNCの公式サイトより

60日間の専門家と最新トレーニングで一緒に自分の完璧な体のラインを作り上げてくプログラムで、無料体験でまずは自分にあっているのか確かめられるのでカウンセリングしてみるといいかもしれません！

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水泳

近くの市民プールなど誰もが気軽に泳げるような施設で水泳をすると・・・かなり痩せます。

水泳の経験者からのメリットとしては、汗をかかないことです！

暇なときにいつでもいけますし、一人で運動がてら泳いでいる人も多いです。

初めは泳げないかもしれませんが、泳ぎ方を勉強して自分なりに研究していると徐々に泳げる距離も長くなっていき最終的には1時間くらい永遠と泳いでいられるようになります！

水泳は痩せるのにも筋肉をつけるのにも効果的で、普段ほとんど使わない筋肉など全身を動かして泳いでいくので・・・めちゃくちゃ効果的です。

サウナ

先ほどの半身浴と同様で・・・サウナも全身の中心から体を温めてくれて代謝がとっても上がりやすいのでおすすめです。

サウナに入りすぎるとのぼせてしまうので、5分入って水風呂に入って・・・を何回も繰り返して行くとどんどん代謝が上がってきます！

ちなみに僕も温泉や銭湯に行ったときはしっかりとサウナで大量の汗を流すのが好きでよくやっていますが、効果は計り知れないです。

というのも、サウナと水風呂を繰り返して行くと上がった時にすぐに体重が下がっているんです！

ですが、しばらく経つと元に戻りますが続けているうちに徐々に痩せて行きますよ。

まとめ

今回は暇つぶしに痩せたい人におすすめの時間の過ごし方をご紹介しました。

普段からやっているものからやっていないものまで色々あると思いますが、実際にやってみて効果的なものばかりです！

では、また・・・